Конъюгированная линолевая кислота (CLA) для похудения
CLA - это популярная добавка, содержащая химикаты, которые находятся в линолевой кислоте.
Есть доводы, что она может контролировать жир в теле и создает чувство сытости.
Исследования эффекта CLA для похудения дают спорные результаты. Некоторые показывают, что 0,7-4,5 г CLA в день могут:
- контролировать жир в организме
- способствовать росту мышечной массы
Но другие исследования не показывают ее эффективности. В целом, CLA считается «возможно эффективной» биодобавкой для похудения.
Некоторые ученые предупреждают, что длительное применение CLA, особенно у людей с ожирением, может вызвать устойчивость к инсулину, что повышает риск развития диабета 2 типа.
У некоторых людей CLA может вызывать следующие побочные эффекты:
- расстройство желудка
- тошнота
- жидкий стул